Загрузка. Пожалуйста, подождите...
Главная страницаКультура → Банный день с новыми традициями

Банный день с новыми традициями

Банный день с новыми традициямиМожете ли вы представить человека, который, выходя из парной, выглядит грустным? Скорее, наоборот! В народе говорят: «Счастливый, как из бани», точно описывая приподнятое настроение и расслабленность одновременно.

О пользе тепловых процедур догадывались еще наши далекие предки, придумавшие парную баню и посещавшие ее регулярно, а сегодня она подтверждена научными медицинскими исследованиями. Баня снимает усталость, поднимает настроение и смывает все негативные эмоции, а также многие телесные недуги. Но все это справедливо только в том случае, если в парной соблюдают определенные условия.

Доказанная эффективность


Прежде всего польза бани - в очищении организма (ведь изначально она выполняла гигиенические функции). Пар и вода избавляют кожу от ороговевшего слоя - открываются поры, кожа активно дышит. Именно в эти моменты она может полноценно выполнить функцию «третьей почки» (так образно говорят врачи) - пот, испаряющийся с поверхности тела, уносит с собой токсины и прочие продукты жизнедеятельности организма. Тепловое же воздействие - тренировка для сосудов: горячий пар расширяет их, а холодный душ - сужает. Таким образом в организме активизируются окислительные процессы и усиливается кровообращение - в крови возрастает количество эритроцитов и гемоглобина, происходит клеточное обновление. Именно поэтому регулярное посещение бани помогает снизить уровень холестерина, что уменьшает риск различных сердечно-сосудистых заболеваний, в том числе тромбоза артерий.

Благодаря сильному потоотделению баня «разгружает» почки, а также нервную систему - жар снимает возбуждение и напряжение. Интересно, что, с одной стороны, это способствует релаксации (под воздействием тепла мышцы расслабляются), а с другой - бодрит (пар стимулирует рефлекторные зоны, ответственные за тонус и активность).

За счет усиленной детоксикации и кровообращения, нормализации клеточного обмена укрепляется иммунитет, то есть тепловое воздействие благотворно влияет на повышение сопротивляемости инфекциям и вирусным заболеваниям. Но это еще не все!

Накапливаем бонусы


Каждому из нас баня предлагает дополнительные плюсы. Для мужчин - это возможность быстрого восстановления после спортивных нагрузок: тепловые процедуры способствуют активному выведению молочной кислоты из тканей. К тому же горячий пар уничтожает болезнетворные микробы, находящиеся на поверхности кожи, и ее повреждения заживают гораздо лучше. Правда, сильному полу есть о чем беспокоиться: недавние исследования ученых Медицинского центра Университета Мэриленда установили, что сухой жар, то есть посещение финской сауны, негативно влияет на качество спермы - яички нагреваются гораздо больше, чем надо, что и ведет к снижению количества сперматозоидов.

Для женщин посещение бани -тотальное омоложение. Ведь после банных процедур кожа становится бархатистой (отмершие клетки мягко отшелушиваются, жирный блеск исчезает), а целлюлит менее заметен - за счет активизации обменных процессов подкожный жир буквально тает. Немаловажно и то, что вместе со всем телом прогреваются кости - улучшается их кровоснабжение, укрепляется костная ткань, что очень важно после 30 лет.

Что касается детей, им баня дарит... хороший характер! Ребята, регулярно посещающие парную вместе с родителями, растут более спокойными, ответственными и дружелюбными. Это связано с релаксирующим воздействием пара, а также самой «теплой» атмосферой бани (у финнов даже есть поговорка: «Гнев и ненависть сгорают в бане»). Кроме того, такие дети на 80% реже болеют простудой - они же закаленные.

Кому нельзя?


Баня удовольствие не для всех. Так, париться не стоит во время болезней, сопровождающихся высокой температурой. Не советуют ходить в парную и беременным, особенно во время первого и третьего триместров.

Впрочем, скандинавские медики придерживаются другого мнения, отмечая, что сухой горячий пар идет на пользу будущим мамам - уменьшает риск развития варикоза и облегчает течение предстоящих родов. В любом случае беременным перед посещением бани стоит получить добро от лечащего врача.

Все это относительные противопоказания. К абсолютным же относятся сердечнососудистые и заболевания почек, тепловая крапивница, воспалительные процессы половых органов, а также онкологические, независимо от локализации. Что касается астматиков, допустимость банных процедур лучше обсудить с врачом - все индивидуально.

День для себя


Специалисты советуют устраивать очищение в бане раз в неделю и выделять на это если не весь день, то хотя бы несколько часов. Ведь банк - это не только, собственно, парение, но и отдых после него, который в идеале должен длиться в 2 раза дольше. В основе закаливающего эффекта лежит принцип соблюдения контрастного цикла: нагревание - охлаждение - отдых. Один заход в парную, как правило, длится 5-10 минут, всего их практикуют 2-3. Оптимальная температура - 60-80°С (поднимать ее нужно постепенно, как и высоту полок - сначала нужно освоить нижний и средний уровни).

После надо ополоснуться под прохладным душем - нырять в бассейн с ледяной водой или в сугроб стоит только опытным парильщикам. А затем передохнуть в предбаннике, завернувшись в простыню и попивая ароматный чай.

Есть в бане не советуют, впрочем, как и переедать до процедуры -во время парения кровь отливает от внутренних органов к периферии, и пищеварение замедляется. Однако и на голодный желудок париться тоже не стоит - не исключен обморок. Кроме того, чтобы жар не «вскружил» голову, советуют надевать на голову фетровую шапочку (волосы не мочить).

Вдох-выдох


Приятное и полезное дополнение к банным процедурам - ароматерапия. Можно, например, растворить в воде аромамасла мяты, шалфея, эвкалипта и затем поливать этим коктейлем горячие камни. Или заварить чай из липы, душицы, ромашки и пить его во время отдыха - теплым, маленькими глотками.

Кстати, о венике. Этот «персонаж» в бане - на первых ролях. Как правило, его применяют во время 2-го или 3-го захода - можно воспользоваться услугами банщика, но это не обязательно. Важно, чтобы веник был гибким и удобным. Самый популярный - березовый, он способствует лучшему очищению кожи, снимает ломоту в мышцах и суставах. Но возможны и другие варианты: дубовый - оказывает противовоспалительное действие, липовый - воздействует на органы дыхания, полынный - стимулирует обмен веществ и работу органов ЖКТ.

Можно использовать и смешанные веники: из побегов березы, липы, даже еловые - для любителей острых ощущений, поскольку иголки обеспечивают массажный эффект.

Климат-контроль


Самые древние и популярные бани в мире - финская (сауна), русская и турецкая (хаммам). Для сауны, например, характерны сухой пар (то есть влажность не более 15%) и высокая температура (до 120°С). В русской бане температура не выше 60-70°С, а влажность воздуха составляет 80%. В хаммаме еще более влажно (до 95%), но нежарко (температура около 40°С). Турецкая баня отличается мягким воздействием -здесь нет контрастных процедур, все нацелено на релакс.

Тем, кому хочется чего-то новенького, можно попробовать более экзотические варианты бань, предлагаемые сегодня в салонах красоты и центрах здоровья, например фитосауну в бочке. Изготовленная из древесины кедра, считающегося деревом-лекарем, она позволяет попариться с максимальным комфортом, поскольку голова не нагревается. Процедуру хорошо переносят даже те люди, которые страдают от жары. В некоторых фитосаунах также распыляют аромамасла и целебные бальзамы, благодарно воспринимаемые кожей. Сеанс длится около 15 минут при температуре до 50°С.

А как насчет японской бани? Она выполнена в виде бочки-офуро, оснащенной небольшим сиденьем, и наполнена водой температурой 38°С. Погревшись 10-15 минут, можно остудиться в купели с температурой 12-15°С. Цикл повторяют несколько раз и сопровождают массажем головы и воротниковой зоны.

Другой тип японской бани - фурако - представляет собой емкость с морской галькой, нагретой до 45°С. При этом тело одновременно прогревают и массируют. Возможно, скоро у нас появится и японская опилочная баня, которая предлагает погреться в бочке, наполненной кедровыми опилками, «приправленными» пряными травами, кореньями и рисовыми отрубями. Всего 8-12 минут при температуре 50°С - и вы почувствуете себя заново рожденной.

Дети: когда пора?


В древние времена было принято париться всей семьей, даже с младенцами. Известный врач и педагог XIX века Егор Покровский писал, что детям такие процедуры полезны с малых лет, но в меру: «Появились первые капли пота - выгоняй дите из бани».

Современные медики обозначают немного другие сроки - с 3-4-х лет, при условии что ребенок здоров. Так, педиатры отмечают, что развлечение родителей не должно причинять вреда малышу - ведь у него, в отличие от взрослого, еще не сформирована система терморегуляции, не развиты потовые железы, иначе функционируют слизистые оболочки.

Предварительно стоит проконсультироваться с врачом, ведь при патологии нервной системы, пороке сердца, заболеваниях Ж КТ, почек и печени баня противопоказана.

А вот при частой простуде - наоборот! Но, конечно, не в период болезни. Важно подготовить малыша - научить вдыхать пар носом, чтобы не обжечь легкие. Нужно следить, чтобы температура в парилке была не выше 60°С, и не позволять ребенку сидеть там дольше 3-5 минут.

Новые технологии


Есть и современный вариант парной бани - инфракрасная сауна, работающая па специальных излучателях, прогревающих тело на глубину около 5 мм. Температура невысокая (40-60°С), поэтому процедура комфортная и для ее прохождения противопоказаний намного меньше. Считается, что в такой сауне выделяется на 20% пота больше, чем в обычной, а значит, и шлаков вместе с ним выходит больше.

Повышение температуры тела до 38°С, имитирующее естественную реакцию организма на инфекцию, тренирует иммунитет и является эффективной профилактикой гриппа и простудных заболеваний. Если хотите, чтобы посещение бани гарантированно произвело оздоровительный эффект, попросите вашего терапевта подобрать индивидуальный вид воздействия, а именно - самый легкий для вас пар.
 (Голосов: 1)
...
Логин
Пароль