Загрузка. Пожалуйста, подождите...
Главная страницаЗдоровье → Причины, признаки и профилактика старения

Причины, признаки и профилактика старения

Причины, признаки и профилактика старенияМедики утверждают, что старение - это многогранный, сложный и генетически обусловленный процесс. Предотвратить его нельзя, а вот затормозить - вполне реально. Ведь человек дряхлеет только в том случае, если сам себе это позволяет: можно быть стариком в 30 лет и всего-навсего пожилым - в 90. Как же сохранить молодость души и тела на долгие годы?

Причины старения


Не секрет, что старость наступает, с одной стороны, из-за того, что такова программа, заложенная в клетках, а с другой - оттого, что организм в течение жизни изнашивается. Однако помимо этих универсальных катализаторов в организме возникают проблемы, связанные с работой определенных систем: сердца и сосудов, желудочно-кишечного тракта и печени. Их состояние во многом определяет здоровье всего организма. Принято считать, что с возрастом на человека начинают «сыпаться» болезни. Это заблуждение: большинство своих болячек мы зарабатываем в молодости! А в пожилом возрасте лишь пожинаем плоды халатного отношения к своему здоровью. Между зарождением болезни и появлением первых симптомов может пройти более 30 лет!

Таким образом, старим мы себя сами, и на этот процесс влияют многочисленные факторы, среди которых:

• нездоровое питание;
• вредные привычки;
• гиподинамия, пассивный образ жизни;
• неблагоприятная экология, загрязнение окружающей среды.


И еще: старит стресс! Два-три серьезных волнения или переживания сокращают жизнь на 20-30 лет. Что уж говорить, если ваша рутина - сплошная нервотрепка и череда потрясений! Такой образ жизни существенно подрывает иммунитет и здоровье, нарушает сон - а хронический недосып сокращает длительность жизни. Поэтому если хотите жить долго, научитесь правильно отдыхать и расслабляться.

Возрастные изменения


Старение организма - это результат постепенного накопления в клетках и межклеточном пространстве дефектов, которые выводят из строя жизненно важные системы. Оценить свое физическое состояние - хотя бы приблизительно - можно с помощью нескольких простых упражнений.

У каждого из нас есть три возраста: астрологический (календарный), биологический и психологический:

• Календарный определяется количеством прожитых лет.
• Биологический зависит от функционального состояния внутренних органов, кровеносной системы и т. д.
• Психологический возраст человек определяет самостоятельно, ориентируясь на субъективные ощущения. В молодости психологический возраст обычно завышают, а в зрелости - наоборот.


Сердце и сосуды


Стоя, сосчитайте свой пульс. Присядьте 20 раз в довольно быстром темпе. Вновь сосчитайте пульс: насколько он повысился?

а) до 10 ударов - вашей сердечно-сосудистой системе 20 лет;
б) 10-20 ударов - 30 лет;
в) 20-30 ударов - 40 лет;
г) 30-40 ударов - 50 лет;
д) 40 и более ударов - 60 лет.
е) не смогли доделать приседания до конца - 70 и старше.

Кожа


Защипните кожу ладони большим и указательным пальцами другой руки на 5 секунд. Теперь засеките: за сколько секунд складка расправится?

а) до 5 секунд - вашей коже 20 лет;
б) 6-8 секунд - 30 лет;
в) 9-11 секунд - 40 лет;
г) 12-15 секунд - 50 лет;
д) 16-19 секунд - 60 лет;
е) более 19 секунд - 70 и старше.

Гибкость тела и состояние суставов


Встаньте прямо, слегка согните ноги в коленях и попытайтесь дотянуться ладонями до пола:

а) Полностью прижатые к полу ладони свидетельствуют, что ваш биологический возраст 20-30 лет.
б) Если удалось коснуться пола только пальцами, вам около 40 лет.
в) Достали руками до голеней - 50 лет.
г) А если дотянулись только до колен - 60.

Равновесие


Закройте глаза, станьте на левую ногу и посчитайте, на сколько секунд вы удержите такое положение. Руки должны лежать вдоль туловища.

а) Простояли 30 секунд и более - 20 лет
б) Удержались 20 секунд - 40; простояли 15-50 лет.
в) Смогли выдержать менее 10 - 60 лет и старше.

Суммируйте все результаты, разделите их на 4 - и вы определите, сколько лет вашему организму.

Профилактика старения


Борьба со старением подразумевает соблюдение ряда правил рационального жизненного уклада.

• Сбалансированное питание помогает избежать колебаний веса и таким образом предотвращает образование преждевременных морщин.

• Здоровый сон (6-8 часов в сутки), который невозможен без четкого распорядка дня.

• Постоянная физическая активность, которая будет все время держать мышцы в тонусе и не позволит коже стать дряблой. Тело спортивного человека в 50 лет разительно отличается от физической оболочки его сверстника, пребывающего в уютных, но коварных объятиях лени и гиподинамии.

• Отказ от вредных привычек в пользу здоровых. Даже в мелочах: яблоко вместо торта; абонемент в бассейн вместо походов в душный кинотеатр; вечерняя прогулка вместо унылого сериала... Конечно, это требует от человека определенной дисциплинированности. Однако даже минимальные усилия принесут плоды - пусть это станет стимулом для соблюдения всех правил!

Тема сохранения молодости чаще волнует все-таки женщин. А поскольку многие из нас хотят видеть результаты немедленно и в первую очередь там, где они заметнее, популярны «оперативные» меры: ботокс, гиалуроновая кислота, пластические операции... Но их, скорее, можно назвать «косметическим ремонтом». Ведь молодость - это нормальное функционирование всех органов и систем организма, а не только состояние кожи лица и тонус мышц. Так что в стремлении к молодости и красоте не советуем ограничиваться лишь походами к косметологу и в спа.

Как избежать преждевременного старения кожи


1. Не спите лицом в подушку. Если одну ночь пролежать на боку, морщинки от заломов кожи останутся ненадолго, но если так делать на протяжении нескольких лет, появятся настоящие морщины. А если во время сна подсовывать руку под подушку, заломы образуются в районе ключиц. Лучше всего спать на спине: так полезнее и для кожи, и для шейных позвонков.

2. Защищайте кожу от солнечных лучей. Не только в летний период, а постоянно. Это поможет избежать преждевременного старения эпидермиса, раннего появления морщин, пигментных пятен и обезвоживания кожи лица. Постарайтесь максимально облегчить себе доступ к воде в течение всего дня, крем для рук и бальзам для губ выбирайте с SPF и держите возле рабочего монитора, а спрей для волос - там, где точно про него не забудете.

3. Используйте крем не только на лице. Это касается любых кремов: солнцезащитных, тональных, увлажняющих, питательных. С солнцезащитными все понятно, тональные не жалейте потому, что граница перехода от естественного тона к нанесенному видна по всему овалу лица, а не только в нижней его части. То же правило с увлажнением: лицо - не центр Вселенной, уделять внимание нужно всему телу.

4. Наносите крем похлопывающими движениями. Ежедневно размазывая крем по коже, мы систематически ее растягиваем. Так что даже если вы не готовы делать ежедневный мини-массаж двумя руками, то хотя бы одной вбивайте, а не размазывайте крем или сыворотку.

Крем для век вообще советуют наносить безымянным пальцем: он самый слабый. А вообще, просто старайтесь не вбивать косметическое средство со всей силы.

5. Не забывайте о массажных линиях. По ним кожа растягивается меньше, чем по всем остальным. В идеале и смывать макияж, и накладывать маски, и умываться нужно с учетом этого правила. Но начните хотя бы с нанесения крема, а уже потом дойдите до всего остального. Схемы линий везде одинаковые и легко находятся в Интернете.

6. Следите за мимикой. Это еще сложнее, чем научиться спать на спине. Следите за собой, и если вы хмуритесь или щуритесь неоправданно часто, пытайтесь от этого отучиться. Можно даже привлечь друзей или бойфренда и попросить их говорить, когда вы портите кожу: определить это самой часто невозможно.

7. Подбирайте уход по сезону. В холодную пору года жирной коже, возможно, и будет хватать летних геля или сыворотки, а вот сухой (подверженной морщинам и требующей большего питания) обязательно нужен зимний уход. Ветер, холод и мороз сушат эпидермис, лишают его влаги. Используйте специальные защитные средства, обязательно подходящие вашему типу кожи.

8. Откажитесь от курения. Курящие женщины всегда выглядят намного старше своих лет. Кожа у них вялая, с желтоватым оттенком, преждевременными морщинами и куперозной сеткой на носу и щеках. Дело в том, что вещества, содержащиеся в табачном дыме, усиливают синтез ферментов, разрушающих коллаген - основной компонент здоровой кожи.

Принимайте рыбий жир и льняное масло. Исследования показали, что жирные кислоты омега-3, которые содержатся в рыбьем жире, предотвращают появление морщин и обвисание кожи. Полезные жиры помогают сохранить кожу увлажненной и эластичной, лечат воспаления, аллергии и экземы.

Гиппократ считал, что в основе профилактики старения лежит умеренность во всем: количество употребляемой пищи не должно быть чрезмерным, ведь именно полнота становится причиной большинства болезней в пожилом возрасте и укорачивает жизнь.

• Еще раз подчеркнем: старайтесь сохранять молодость за счет укрепления и сохранения здоровья, а не только с помощью косметических средств. Ведите здоровый образ жизни, контролируйте вес, правильно питайтесь.

• Достаточное количество жидкости увлажняет кожу, улучшает все обменные процессы в организме, выводит шлаки. Для полноценной работы организма каждый день необходимо выпивать до двух литров воды.

• Даже если вы встаете в 9, старайтесь ложиться до 12 часов ночи. Работа по ночам не лучшим образом отражается на коже.

• Радостные эмоции и смех расслабляют мышцы лица, повышают тонус кожи, улучшают ее кровоснабжение, питание и положительно влияют на весь организм в целом. А вот тревога, гнев, слезы приводят к появлению мимических морщин, перенапряжению мышц, спазму сосудов кожи лица и головы.
 (Голосов: 3)
 самое выгодное старение лица во сколько лет начинается  основы профилактики старения 
Логин
Пароль